» » Система минус 60: правила популярной диеты

Система минус 60: правила популярной диеты

Рейтинг:   Не нравится0    Нравится    Голосов: 0    Просмотров: 137    Комментариев: 0
Автор: author1
Система минус 60 популярная диета Екатерины Миримановой. Эту диету оценили многие и продолжают соблюдать систему для поддержания отличной физической формы.

Основные правила системы минус 60:

1. Употреблять любую еду можно до 12 часов дня. Ни калории, ни порции считать нет необходимости.

2. Не ограничивайте употребление воды.

3. Можно солить еду, но не слишком много.

4. Сахар и мед употреблять только до 12 часов. Рекомендовано заменить сахар на коричневый или на фруктозу (но не на искусственный сахарозаменитель).

5. Завтрак обязательно должен присутствовать. Это очень важно для активизации обменных процессов. Можно съесть просто печенье, сухарики с чаем, соком или кофе.

6. Нельзя есть очень много фруктов в течении дня.

7. Не нужно чистить организм и проводить разгрузочные дни.

8. Если вы питаетесь три раза в день, хорошими перекусами могут быть разрешенные фрукты и овощи.

9. Готовя ужин своим близким, нужно воспитывать в себе силу воли и, к примеру, просто пить зеленый чай. Вскоре вы привыкнете, что вам не нужно есть всю эту приготовленную еду со своей семьей.

10. Пропустив ужин, придется забыть про него. Вскоре организм привыкает и перестраивается на новый режим питания.

Если распределить режим питания за день, то он будет выглядеть приблизительно так:

Завтрак (до 12) любые продукты.

Обед (13-14) варенные или тушенные овощи, мясо, рыба. Если суп с картофелем на воде, если без картофеля на бульоне. До 14.00 можно употреблять сметану и майонез. Кисломолочная продукция или суши также можно кушать на обед.

Ужин (обязательно до 17:30-17:45) только варенная или тушенная на воде пища. Здесь необходимо правильно компоновать продукты и только из хорошо сочетаемых между собой компонентов готовить себе ужин:
- фрукты и молочные продукты;
- овощи с крупами и молочными продуктами;
- мясные продукты и яйца не сочетаются ни с чем.

Если у вас возникает проблема с посещением гостей после 18.00 и вы не знаете, как быть с питанием в это время, возьмите с собой бутылку сухого красного вина и позаботьтесь о том, чтобы в гостях был сыр (или возьмите с собой).

Важно помнить, что помимо питания по системе минус 60 необходимо постоянно заниматься комплексом физических упражнений.


Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив