» » Вкусная клубничная диета на 4 дня

Вкусная клубничная диета на 4 дня

Рейтинг:   Не нравится+351    Нравится    Голосов: 78    Просмотров: 973    Комментариев: 0
Автор: Admin

Если вы много раз пробовали сесть на диету, но ни разу не выдержали до конца, клубничная диета – для вас. Придерживаться ее нужно всего 4 дня. К тому же имеется клубнику – одно удовольствие. За это время вы можете потерять 2-3 кг.


Табу в течение диеты лежит на сладком, сдобных и кондитерских изделиях. Хлеб вероятно кушать в ограниченном количестве.


В базе рациона – свежая клубника. Редко в какой ягоде содержится меньше сахара, чем в клубнике. Эта необходимая ягода окажет помощь избавиться от шлаков и токсинов, к тому же ускорит обмен веществ. Ориентируйтесь на то, что ежедневно вам понадобится около 700-800 г клубники.


Первый день


На завтрак приготовьте фруктовый салат. Заберите стакан клубники, одно яблоко (лучше зеленое), половинку банана или киви. Заправьте фрукты обезжиренным йогуртом или кефиром, добавьте чайную ложку меда.


Если вы проголодались и опасаетесь не дотянуть до обеда, сделайте клубничный коктейль. Для него понадобится полстакана клубники, по 100 мл обезжиренного молока и воды без газа. (Вместо молока и минеральной воды вероятно забрать апельсиновый сок) Взбейте смесь в блендере. По желанию добавьте пол чайной ложки меда.


На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов с зеленью и отварной курицей или индейкой (до 200г). Салат заправьте рафинированным растительным маслом и соком половинки лимона. Вероятно добавить грецкие орехи. На десерт – стакан клубники.


По желанию вероятно устроить полдник. Стакан клубники нарезать и заправить нежирным йогуртом. Либо скушать клубнику с кусочком ржаного хлеба.


Ужин. Нарежьте салат из двух отварных картофелин, зелени и маленькой луковицы. Для изготовление соуса заберите 50г нежирного творога, мало кефира, 100 г клубники. Все взбить в однородную массу и заправить салат. (Если сочетание клубники с луком для вас неприемлемо, скушайте ягоды раздельно в качестве десерта).


Второй день


На завтрак наслаждайтесь клубникой. В качестве усиления можете скушать кусочек ржаного хлеба с твёрдым сыром.


Чтобы перебить аппетит до обеда, приготовьте коктейль. Стакан клубники взбейте с молоком, кефиром или апельсиновым соком по желанию. Стоит напомнить, что нужно выбирать только обезжиренные молочные продукты.


Обед складывается из 2-3 блинчиков с клубничной начинкой (легко перетертая свежая клубника). На полдник приготовьте творожный крем из диетического творога, клубники мёда и чайной ложки.


На ужин приготовьте овощной салат. В базе обязательно должна быть капуста (белокочанная или пекинская). Десерт – стакан клубники.


Третий день


Приготовьте овсяную кашу или мюсли на молоке с добавлением клубники и мёда (чайная ложка).


На второй завтрак – клубничный коктейль.


Обед – фруктовый салат (стакан клубники, 200г дыни или персика, полбанана). Полдник – клубничный коктейль.


На ужин приготовьте салат из пропаренных овощей. Вам понадобятся 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты. При ощутимого чувства голода вероятно усилить отварной курицей или рыбой (200г).


Четвертый день


На завтрак – стакан и сыр клубники твёрдых сортов. До обеда можете выпить клубничный коктейль.


Обед — отварная рыба и картофель в мундирах. Вероятно картофель порезать, добавить зелень и лук по вкусу и заправить рафинированным маслом. Полдник – стакан клубники.


На ужин – салат из капусты с оливковым маслом. Стакан клубники.


Если у вас появляются сложности из-за настойчивого чувства голода – вы можете корректировать рацион, додавая диетические и/или обезжиренные продукты. Помните наровне с этим, что суточная калорийность не должна быть больше 799 Ккал.


Злоупотреблять клубничной диетой не разрещаеться. Из-за низкой калорийности возвратиться к ней вероятно будет только через 2 месяца. Кроме этого, во многих случаях (при наличии хронических заболеваний, к примеру) рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.


А если вы собрались приобрести компьютер, советую купить его тут. Качественная техника дешево — это то, что нужно.



Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив