» » Хлебная диета Раз

Хлебная диета Раз

Рейтинг:   Не нравится+320    Нравится    Голосов: 97    Просмотров: 839    Комментариев: 0
Автор: Admin

Все, кто наблюдает за своим весом, в свое время раз и совсем усвоили: мучное и сладкое – фактически под полным запретом. И но, оправдала себя очень неординарная диета, в базе которой — постоянное потребление хлеба.


Эту диету придумала и проверила израильский врач-диетолог Ольга Раз. По её методике процесс направляться поделить на два этапа: первый займет всего семь дней, а второго необходимо будет придерживаться в течение всей жизни. Это не будет обременительно, потому, что человек, выбрав новый стиль судьбы, к верному потреблению хлеба.


Сейчас подробнее о каждом этапе.



  • На первом используем зерновой диетический хлеб. Ежедневно нужно включать в рацион 10 — 12 мелких кусочков, которые едим 4 – 5 раз через каждые 3 – 4 часа. Этот временной режим должен быть строго соблюден, даже в том случае, если еда « в горло не лезет». Вероятно делать из этих кусочков бутерброды с рыбой, ветчиной, даже с маслом, но ни за что не с вареньем или вторыми сладостями.


Прием хлеба нужно сопровождать обильным питьем. Вы должны в день выпить минимум 2 литра воды. Кроме этого, вероятно включить в ежедневное меню одну баночку несладкого и нежирного йогурта и 3 раза в неделю — отварную рыбу или мясо с овощным гарниром. Но в эти рыбно-мясные дни направляться съедать хлеба на три – четыре кусочка меньше. Одно яблоко в день не принесет никакого вреда.


Конечно, эта пища пару однообразна, она лишит организма некоторых нужных веществ. Исходя из этого диета подобающа сопровождаться приемом поливитаминов и кальция. После 19 часов – запрет на любую еду.



  • Итак, вы сумели благополучно пройти первый этап хлебной диеты. На втором этапе вы будете понемногу заменять часть хлеба на кукурузу, бобовые, макароны, каши. В обновленной диете может пребывать даже картофель. Рассчитывать необходимо следующим образом: вместо двух кусочков хлеба – половина стакана вареных бобов или один стакан макарон или одна картофелина или две трети стакана крупы или 1 початок кукурузы. Выбирайте и варьируйте личный меню каждый день.


Понемногу нужно включать в диету фрукты, не забывать о витаминах. Вероятно пить каждые смузи. Вот так, понемногу вы придете к здоровому образу питания. Нормализуется вес, и никакая вторая диета не потребуется.



Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив