» » Страница 13

Психологическая зависимость от еды приравнивается к наркотической

Просмотров: 692   Комментариев: 0

диетологи и Учёные заключили , что употребляемая пища влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на мозг. В ходе потребления и предвкушения еды в головном мозге вырабатываются своеобразные гормоны, которые активизируют орексин-совокупность гипоталамуса. Эти сложные процессы имеют для человека негативные последствия – он испытывает наслаждение. Кажущееся несоответствие разъясняется легко: потому, что наслаждения довольно много не бывает, человек, скоро привыкая к определенной дозе, все время пытается увеличить ее. Чем больше он ест, тем больше удовольствия приобретает. Появляется физическая зависимость, и ее механизмы совершенно верно такие же, как при потреблении наркотических препаратов.


Контрольные изучения ученые совершили на крысах, в корм которых был добавлен шоколад. В первоначальный же день животные наелись много и в будущем нарушали привычный режим питания, потребляя корма на 20% больше требуемого количества. Весьма не так долго осталось ждать этот процент стал быстро возрастать, и показалось ожирение. Реакция на отсутствие калорийной пищи была такой же, как и у наркоманов: напряжение, отказ и агрессия от корма, лишенного шоколадного вкуса. Такое поведение позвано избытком гормона кортиколиберина, что содействует отклику головного мозга на стрессовые обстановки. Этот гормон приводит к ломке у наркозависимых людей, которая связана с отказом от наркотиков либо невозможностью их купить. Когда любимая еда становилась дешёвой, к животным возвращалось настроение и хорошее самочувствие, подобное настроению наркомана при потреблении очередной дозы.

Рецепт диетических пирожков и пиццы

Просмотров: 764   Комментариев: 0

Весьма хочется время от времени насладиться и домашних пиццей и пирожками. Что делать, если вы на диете? Возможно приготовить диетические пирожки и пиццу. Возможно сделать низкаколорийное тесто фактически без жира и без дрожжей. Для начинки подойдут фактически каждые овощи либо нежирная куриная грудка. Предлагаю испытать приготовить по моим рецептам.


Кефир – 200 гр

Мука – 2-3 стакана

Постное масло – 2 ст ложки

Соль – 0,5 ст ложки

Разрыхлитель – 1 ст ложка

Маргарин – 50 гр (не обязательно)


Для начинки


Куриная грудка – 1 шт

Лук – 1 шт

Соевый соус, специи, горчица



В миску наливаем кефир, добавляем соль и постное масло.



Муку смешиваем с разрыхлителем и замешиваем тесто.


Мясо режем небольшими кусочками, смешиваем с мелко нарезанным луком, добавляем каждые специи, соевый соус, возможно мало горчицы.



Если вы маринуете горчицей и соевым соусом, то солить мясо не необходимо. В другом случае придется мало посолить. Нужно дать начинке полчаса настояться (помариноваться, как мы маринуем в любой момент мясо на шашлыки).



Лепим пирожки и жарим их на сковороде.



Вода – 100 гр

Молоко либо кефир – 100 гр

Постное масло – 1 ст ложка

Соль – 0,5 ч ложки

Сахар – 0,5 ст ложки

Мука – 3 стакана

Дрожжи сухие – чуть меньше мерной чайной ложки (у меня ложка с хлебопечки)

Разрыхлитель – 0,5 ст ложки


Я делаю тесто для пиццы в хлебопечке. Вместо молока и кефира возможно забрать 200 гр воды – все равно в хлебопечке тесто подойдет отлично и будет вкусным. В случае если у вакс нет хлебопечки, то непременно необходимо мало кефира либо молока – тесто на воде будет не хорошо доходить.

Самые хорошие диетологи — мужчины

Просмотров: 648   Комментариев: 0

Среди многих дам, озабоченных вопросом похудения, бытует мнение, что мужчины неспособны осознать рвение женщин скинуть вес любой ценой. Вправду, большинство мужчин, подруги которых записались в ряды худеющих, считают, что дамы иногда переигрывают в жажде стать стройняшками, но не все знают, что самые действенные и популярные диеты созданы диетологами-мужчинами.


Мы все знаем, что выдающиеся мужчины покинули значимый след в истории, создали красивые рукотворные творения и создали фактически все, чем мы пользуемся ежедневно (чего греха таить, все-таки отечественное назначение второе). Но и о отечественной красоте, как ни необычно, заботятся они весьма деятельно.


Имя Мишеля Монтиньяка точно слышали все, кто когда-либо озадачивался вопросом похудения. Этот французский диетолог первым внес предложение разграничивать липидосодержащие и углеводосодержащие продукты и на базе этого придумал целую совокупность питания, разрешающую худеть без особенного стресса для организма. Монтиньяк также в первый раз выяснил «нехорошие» и «жиры» и хорошие углеводы и разглядел роль каждого типа в формировании жировых отложений.


Тысячи дам в мире собственной стройностью признательны протеиновой диете, которую создал также мужчина-диетолог. Собственной диете Пьер Дюкан посвятил целую книгу, которая так и именуется — «Диета Дюкана«. Согласно положениям, изложенным в ней, протеины будут основной составляющей здорового и сбалансированного питания. Диета Дюкана — это не стремительный способ похудения, а полноценная совокупность питания, которую нужно соблюдать всю жизнь.

Весенняя диета для похудения и иммунитета

Просмотров: 596   Комментариев: 0

Весна — прекрасная пора, когда все просыпается и тянется к солнышку. Возможно заняться диетами, чтобы готовиться к пляжному сезону и блеснуть на пляже в самом актуальном стильном купальнике. Хочется предстать в самой добрейшей форме перед загорающими, а не закутанной в парео. Но весна содержит неожиданные сюрпризы. В организме не достаточно витаминов, настроение из-за малого количества солнечных дней зимой не радует. волосы и Кожа выглядят тускло, не лучшим образом.


Погода весной переменчива,  простуды угрожают здоровью. Исходя из этого выбирать через чур строгую диету и делать все советы направляться крайне осторожно. Ранней весной без витаминов, минералов, пробиотиков, фруктов и овощей обойтись запрещено. Исходя из этого весенняя диета должна быть нужной и полноценной.


Рекомендуется непременно приготовить тёплый ланч. Особенно нужна каша тёплая из зерновых, которые при приготовлении имеют громадной количество. Чувство голода утоляется на долгое время. Тёплый, богатый клетчаткой ланч есть профилактикой против многих болезней, таких, к примеру, как онкологические заболевания и диабет.



Изучения говорят о том, что скромная порция салата перед главным блюдом оказывает помощь снижать количество калорий на 12%. Наряду с этим направляться отказаться от майонеза сметаны, растительного масла.


Самым полезным напитком признан зеленый чай. Антидоксидантные особенности делают этот напиток незаменимым для тех, кто хочет похудеть. Он способен заменить все сладкие, газированные напитки.


Шоколад чёрный способен утолить чувство голода на продолжительное время.

Эффективная диета на соках

Просмотров: 699   Комментариев: 0

В случае если вам нужно безотлагательно избавиться от лишних килограммов, а твёрдые экспресс-диеты вам не подходят, испытайте вкусную и легкую “сочную” диету. Диету на соках создал американец Стивен Блауэр. Она призвана не только избавить вас от лишних килограммов, а и очистить ваш организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость и ускорить обмен веществ.


Действенная соковая экспресс-диета рассчитана на двое суток, в течение которых вы должны питаться только соками либо фруктовыми пюре. Консультация с доктором окажет помощь разобраться, овощи и какие фрукты принесут вашему организму большую пользу, а от каких вам направляться отказаться. Затевать диету необходимо, готовившись заблаговременно. За чемь дней до начала перейдите на облегченное меню, исключив из собственного рациона копчености, чипсы, сухарики, майонез, острые приправы, кофе, сахар и алкоголь. За два дня до диеты перейдите на растительную пищу, вполне отказавшись от мясных и жирных блюд.


Диета на соках рассчитана на двое суток, но если вы верно к ней подготовитесь, организм не должен испытать стресс. Систематическое поступление живой пищи, к тому же и не требующей затрат на переваривание, дает добрый эффект. Сидя на соках, не следует бежать в спортзал и очень сильно загружать себя работой. Выделите себе для диеты выходные дни. Прогуляйтесь по парку, займите себя легкой работой по дому. Вполне откажитесь от сигарет и алкоголя.


Соки для диеты направляться готовить самостоятельно и сразу же использовать. Покупные соки не годятся для отечественной цели.

Можно ли убрать целлюлит?

Просмотров: 622   Комментариев: 0

Целлюлит – неприятность, знакомая, к сожалению, большинству дам.Только редкие счастливицы понятия не имеют, что это такое, а остальным приходится бороться с целлюлитом всю жизнь. Одного-единственного чудесного средства учёные пока не изобрели, но имеется опыт многих предшественниц, что возможно применять в собственных целях. Так как же бороться с целлюлитом?


Во-первых, стоит осознать несложную истину: никакого чудесного крема от целлюлита нет. Возможно, в ярком будущем его изобретут, но пока нам нужно будет использовать иные способы. Второе, что направляться запомнить раз и окончательно: твёрдыми диетами с целлюлитом бороться совсем безтолку – так возможно лишь ещё больше навредить себе.


Запомнив, чего нам делать не следует, разберёмся, что же делать нужно. Итак, диета нам потребуется, но не ограничительная, а богатая клетчаткой и полезными витаминами. Если вы решили раз и окончательно начать целлюлиту войну, без жертв тут не обойтись: вам нужно будет отказаться от сладкого, острого, жирного и солёного, поскольку ваша задача – максимально очистить организм. Ешьте больше сырых овощей – в них довольно много клетчатки, которая как будто бы метла выметет шлаки из организма. Не забудьте также, что вам отныне запрещена сладкая газировка – утоляйте жажду чистой негазированной водой, и вдобавок зелёным либо травяным чаем. Весьма нужна диета на свежевыжатых соках.


Кроме диеты воспользуйтесь одолжениями массажиста либо же совершите массаж сами – тут вам могут оказать помощь «антицеллюлитные» кремы, но если вы заберёте каждый крем, эффект будет приблизительно тот же.

Китайская диета для зачатия ребенка

Просмотров: 626   Комментариев: 0

Для китайцев еда — это не только насыщение. Во энергии и вкусе различных продуктов они видят разные возможности для восстановления здоровья определенных систем и органов организма. Функция деторождения зависит от энергии Шен. В случае если ее слишком мало, появляются неприятности с зачатием ребенка. Исходя из этого китайская медицина предписывает бороться с бесплодием методом восполнения и восстановления Шен особой диетой.


Необходимо отказаться от кислой пищи (молоко, мясо, зерновые продукты) и заменить ее щелочной (овощи, травы, побеги, корень валерианы, все фрукты за исключением цитрусовых).


Включить в рацион питания продукты с ненасыщенными жирными кислотами. В первую очередь это рыба, орехи, соя, яйца, семечки, все растительные масла холодного отжима. По возможности максимально исключить потребление жирных кислот которые содержатся в маргарине, спредах, животных жирах, сале, консервах.

Не наблюдать в сторону продуктов, взятых методом промышленной переработки (чипсы, колбаса, большая часть кондитерских изделий) и отдавать предпочтение, так называемым, чистым продуктам.


Весьма нужны для поднятия уровня энергии Шен крестоцветные, куда входят всевозможные виды капусты.


Восполнять недостающие питательные элементы возможно посредством мультивитаминных комплексов имеющих в собственном составе витамины группы В, и вдобавок Е, А, С, железо, селен, цинк и фолиевую кислоту. Принимать такие комплексы целесообразно обоим будущим родителям, поскольку они существенно повышают уровень фертильности.

Как соблюдать диету на отдыхе?

Просмотров: 610   Комментариев: 0

Многие девушки годами сидят на диетах, стремясь похудеть. Но все они с кошмаром ожидают поездки и предстоящего отпуска на морской курорт, к примеру. В условиях расслабления и неги держать себя в тонусе бывает очень сложно.


Вправду, ну как удержаться от соблазна испытать вкуснейший десерт, в особенности, в случае если в гостинице предлагается шведский стол? В итоге большая часть худеющих дам возвращаются с отдыха вместе с потерянными ранее килограммами, прихватив заодно еще парочку. Наступает состояние безразличия от понимания того, что все усилия в прошлом были затрачены напрасно.



Чтобы поменять обстановку, вам направляться коренным образом поменять отношение к себе. Во-первых, от нахождения в гостинице. В качестве места проживания возможно выбрать radisson blu resort congress centre, sochi – известнейший курорт, что в любой момент пользуется спросом среди туристов.


Что же касается организации питания, то затевать решать эту проблему нужно задолго до отдыха. Диета – то слово, которое вообще должно провалиться сквозь землю из вашего обихода. При помощи краткосрочных ограничений в питании вы, быть может, скинете пару килограмм, но удержать результат вам точно не удастся. Лучше сходу начать применять правила здорового образа судьбы, которыми возможно руководствоваться всю жизнь.



Не необходимо очень сильно ограничивать себя в еде. Лучше кушать довольно часто, но мелкими порциями. Интересно, что сначала девушки, испытывающие таковой подход, будут считаться, что они постоянно что-то едят.

Весенняя диета для красоты и иммунитета

Просмотров: 658   Комментариев: 0

Приход весны создает прекрасное чувство новизны, восстановления природы, будоража сердце, покоя и лишая сна. Любая дама с эти дни с томящим чувством напряжения оглядывает себя пристальным взором, оценивая собственную наружность. К сожалению, вместе с весенним настроением к нам возвращаются и неприятные симптомы хронических заболеваний, да и кожа, волосы, ногти не радуют своим здоровым видом. Подуставший за зиму организм, заметно ослабленный иммунитет дают о себе знать. Вдобавок и зимние праздничные дни, малоподвижный образ судьбы прибавил еще одну проблему — лишние килограммы.


Что делать и как скрыть неприятности? К сожалению, даже умелый макияж и профессиональная косметика не решает проблему. Придется основательно взяться за собственную наружность и начнем мы со здоровья. А уж позже поболтаем о прекрасном макияже.


Верно подобранное питание окажет помощь в это время не только решить многие неприятности с наружностью, но и уменьшит такие неприятные симптомы, как бессонница и хроническая усталость, депрессия, которые довольно часто появляются весной.


Отечественный ослабленный организм, утомившийся за зиму от нехватки солнечного света, витаминов, требует помощи. Пополняя запасы питательных веществ, которые жизненно нужны в построении новых клеток, мы делаем неоценимую услугу собственному здоровью.


Исключив из ежедневного рациона вредные сладости, соленое, острое и жареное, непременно введите в собственный меню фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, бобовые и пророщенную пшеницу, и вдобавок молочные продукты, содержащие живые лакто- и бифидобактерии.

Низкокалорийный салат с помидорами черри, брокколи и цветной капустой

Просмотров: 621   Комментариев: 0

Диета для похудения – это отказ от калорийной пищи и обилие овощных и фруктовых салатов без тяжелых заправок. Худеть – не означает быть голодным. Возможно готовить себе зеленые нужные салаты и подавать их с отрубными хлебцами. Один хлебец – это всего 14 ккал, весит он 4-5 граммов. В принципе, 2 либо 3 хлебца к тарелке свежего салата – это норма.


Возможно очень не ограничивать себя в порциях, в случае если готовить на обед и завтрак таковой низкокалорийный овощной салат. К обеду возможно дополнительно отварить кусочек нежирного мяса птицы либо постной телятины. Окажется весьма вкусно и достаточно сытно, а на фигуре таковой обед уж точно не отразится.


На порцию салата заберите 3 либо 4 соцветия капусты (брокколи и цветной). Лучше готовить свежезамороженную капусту, она мягче, даже слаще. Также пригодятся пару помидор черри, сырой кабачок, каждые сырые семечки либо пророщенные зерна, огурец. Зерен хватит горсти, семян 10-15 грамм. Зеленый лук пригодится для украшения.


Кусок имбиря (примерно 1 см), сок трети лимона, зелень (средний пучок), чайная специи и ложка мёда (острый перец) пригодятся для салатной заправки. Для пользы возможно «капнуть» в соус кунжутного (горчичного, оливкового) масла.


Салатный «соус» готовится в блендере. Загрузите все ингредиенты для заправки и взбейте в однородную массу.


Произвольно, но не крупно нарежьте овощи. Салат нарвите, капусту разберите на части, черри режьте пополам.


Перемешайте салатную смесь, посыпав ее семечками либо пророщенными зернами. Пророщенная пшеница оказывает помощь «очищать» организм.

Навигация по страницам:
1 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 37