» » Избегаем переедания

Избегаем переедания

Рейтинг:   Не нравится0    Нравится    Голосов: 0    Просмотров: 451    Комментариев: 0
Автор: author1
Многие из нас сталкиваются с проблемой переедания. Причем к перееданию приводит даже не объём и количество пищи, а её качественный состав. Каждый знает, как бывает тяжело при переедании: ни шагнуть, ни вздохнуть. Особенно трудно это чувствовать, если вы ведёте малоподвижный образ жизни.

Переедание может быть однократное и многократное.

Однократное переедание в большинстве случаев не приводит к серьезным последствиям. После такого переедания организм быстро приходит в норму.

С многократным перееданием дело обстоит сложнее. Дело в том, что такое переедание перегружает весь организм. Внутренним органам очень тяжело работать, а человеку - двигаться. Все это приводит к нарушению работы внутренних органов, сбою в обмене веществ и, естественно, к появлению лишних килограммов.

Чтобы избежать переедания, нужно помнить, что оно возникает при увеличенном употреблении пищи, особенно жирной и тяжелой, за один раз. Это становится особенно опасным, если переедание происходит при каждом употреблении пищи.

Чтобы организм не нагружался лишней пищей, нужно в течение дня часто и понемногу есть. Такой прием пищи избавит от чувства голода, а маленькие порции не будут перегрузкой для желудка, а также и внутренних органов.

Кроме этого постоянно учитывайте качество пищи. Если вы будете есть что-то тяжелое и жирное для пищеварения, то уменьшите порцию. Если же будете употреблять легкие фрукты или овощи, то порцию можно и не урезать. Такая пища даже при небольшом переедании быстро переработается и тяжести в желудке не оставит.

Значит, для избегания переедания, нужно следить за объёмом своего питания, чтобы не соблазниться на излишества, если не хочется есть. А вкусное лакомство оставьте на потом, когда ваш организм проголодается, или настанет пора нового приема пищи.

Помните о режиме питания. Ещё никому не принес вреда прием пищи по времени. Врачи-диетологи одобряют только режимный подход к своему питанию.

Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив