» » 11 советов для весенней очистки организма

11 советов для весенней очистки организма

Рейтинг:   Не нравится0    Нравится    Голосов: 0    Просмотров: 148    Комментариев: 0
Автор: author1
Как повысить иммунитет, избавиться от усталости и нескольких лишних килограммов после зимней спячки? В этом поможет «генеральная уборка» организма и несколько советов по её реализации.

Советы для весенней очистки организма:

1. Очистка организма может занять неделю или даже больше: всё зависит от общего состояния. На это время необходимо свести к минимуму потребление жареных блюд, мяса, молочных продуктов, алкоголя, кофеина, сахара, слишком большого количества соли, пшеницы и увеличить количество потребляемых фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых, свежевыжатых соков и воды.

2. Большинство людей дышат мелкими неглубокими вдохами, тем самым уменьшая поступление кислорода к клеткам и органам. Поэтому необходимо включить на период весеннего очищения дыхательные упражнения. Одним из таких упражнений может быть такое: лечь на спину, одну руку поместить на животе, медленно дышать и представлять, как воздух во время вдохов и выдохов растекается по лёгким, рёбрам и бёдрам.

3. Листовые овощи содержат хлорофилл, который способствует очищению организма, поэтому необходимо увеличить их потребление. Они укрепляют иммунную систему и помогают организму избавиться от нежелательных веществ.

4. Записать все причины, по которым необходимо начать весеннюю очистку. Например: «Улучшить привычки в еде, чтобы лучше спать, уменьшить количество сахара, чтобы было больше энергии».

5. Если на кухне нет соковыжималки, самое время её приобрести. С помощью неё можно включить в ежедневный рацион комбинации различных свежевыжатых соков, которые содержат много клетчатки, витаминов и ферментов.

6. Исключить соль. Чтобы усилить вкус блюд, можно использовать различные травы, специи, уксус или лимонный сок. Это также поможет нейтрализовать токсины в организме.

7. В рамках уборки, целесообразно сосредоточить внимание на печени. Нужно добавить в рацион свеклу, петрушку и куркуму.

8. Один из самых важных методов детоксикации организма – регулярные физические упражнения. Они ускоряют вывод токсинов из организма через пот. Для этого необязательно усердно заниматься в зале, будет достаточно лёгкой пробежки в парке или катания на велосипеде.

9. Водоросли способны менять в организме токсичные металлы на соли, которые впоследствии легко выводятся из тела. Они также богаты витаминами, минералами и белками.

10. Нужно регулярно пить воду, хотя бы 6-8 стаканов в день.

11. Токсины находятся и в омертвевших клетках кожи, поэтому нельзя забывать про скрабы и щётки из природных волокон.


Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив