» » Как укрепить сердечно-сосудистую систему

Как укрепить сердечно-сосудистую систему

Рейтинг:   Не нравится0    Нравится    Голосов: 0    Просмотров: 147    Комментариев: 0
Автор: author1
Проблемы с сердцем беспокоят очень многих людей в наше время. Статистика говорит о том, что людей с проблемами сердечнососудистой системы становится все больше, а возраст больных все время снижается. Поэтому вопрос, как укрепить сердечно-сосудистую систему, актуален, как никогда.

Экология

На возникновение заболеваний сердца и сосудов очень влияет экология. Окружающая среда загрязняется все больше с каждым днем. Особенно остро вопрос нехватки свежего воздуха ощущается в больших городах. Чтобы укрепить сердечнососудистую систему, нужно больше гулять на свежем воздухе. Для этого нужно находить время, чтобы выезжать за город или в парк на прогулку.

Питание

В вопросе, как укрепить сердечно-сосудистую систему, немаловажную роль играет то, что человек ест. Для хорошей работы сердца и сосудов нужны такие микроэлементы, как магний, калий и кальций. Чтобы получать их, нужно употреблять в пищу сухофрукты и кисломолочные продукты.

Кроме того, нужно меньше употреблять в пищу вредных продуктов, таких, как сладкое, белый хлеб, жирное и копченое. Не пить газированных сладких напитков, так как это все ведет к избыточному весу и ожирению, что, в конечном итоге, плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Стрессы

Постоянные стрессы, которые приходится испытывать современному человеку, негативно влияют не только на психику, но и на работу сердца. Негативно отражается на работе сердечнососудистой системы и неправильный образ жизни, который ведут многие современные люди. Они постоянно сидят за компьютером и мало двигаются. Поэтому нужно стараться обязательно включать в свой распорядок дня занятия спортом или хотя бы минимальную двигательную активность, такую, как пешие прогулки и подъем на этаж без лифта. Укрепить сердечнососудистую систему помогут также занятия аэробикой.

Вредные привычки

Табак и алкоголь – первые враги сердца и сосудов. Поэтому, если думаешь, как укрепить сердечнососудистую систему, в первую очередь откажись от курения и спиртного. И тогда твои сердце и сосуды точно скажут тебе спасибо.


Поделиться:


Ссылка:
BB-code:
HTML:
Смотрите также:
 
Добавление комментария
Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив